Síndrome premenstrual

30.12.2019

¿Qué es el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual hace alusión a un desequilibrio del ciclo menstrual que se presenta mediante un conjunto de síntomas que aparecen antes de la menstruación, en la fase premenstrual. Estos síntomas pueden ser muy diversos de una persona a otra, incluso cambiantes en una misma persona a lo largo de los años. Sus causas son muy diversas y la mayoría de las veces, son varias causas las que se presentan a la vez  y dan lugar a la aparición de este síndrome. Resulta complicado hacer una definición exacta del síndrome premenstrual debido a su trasfondo y complejidad. 

Si te apetece seguir leyendo, podemos analizarlo juntas.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome premenstrual?

Algunos síntomas son:

  • Acné.
  • Agresividad.
  • Atracones de comida o ansias de comer dulces o alimentos salados.
  • Angustia.
  • Ansiedad.
  • Depresión.
  • Fatiga, cansancio.
  • Dolor de cabeza.
  • Migraña.
  • Pensamientos suicidas.
  • Dolor de espalda.
  • Herpes.
  • Hinchazón/dolor abdominal.
  • Náuseas.
  • Ira.
  • Irritabilidad.
  • Intolerancia al alcohol.
  • Hinchazón y dolor de mamas.
  • Urticaria.
  • Irritación de garganta.

¿Es "normal" el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual está normalizado ya que es bastante frecuente en nuestra sociedad debido principalmente a nuestro estilo de vida. Sin embargo, en una situación óptima de salud no debe presentarse este síndrome. Por ello es importante diferenciar las sensaciones de la fase premenstrual (saludables) de los síntomas premenstruales fruto de un desequilibrio del ciclo menstrual. 

¿Qué factores influyen en el síndrome premenstrual?

Existen factores relacionados con el estilo de vida que favorecen el síndrome premenstrual como el elevado consumo de lácteos o alimentos que producen inflamación. El nivel de estrógeno elevado o la baja progesterona también pueden estar relacionados con este síndrome. Otros precursores pueden ser: la falta de ejercicio, insuficiencia de magnesio o bajo nivel de las vitaminas C y E. 

Además, también existen factores psicosociales que pueden influir en el ciclo menstrual como puede ser el caso de una persona menstruante que rechace o sienta aversión hacia su menstruación (por el motivo que sea);  el desconocimiento sobre la ciclicidad o la falta de recursos (pobreza menstrual).

¿Qué debo hacer si presento síndrome premenstrual?

Ante el síndrome premenstrual es importante actuar cuanto antes para que no empeore con el tiempo. La exacerbación patológica del síndrome premenstrual da lugar al Trastorno disfórico premenstrual. Este trastorno incapacita a la persona en cualquier aspecto de su vida (estado físico/psíquico y/o relaciones familiares, laborales y sociales).

El ciclo menstrual es un signo vital, es decir, un reflejo de nuestra salud. De esta forma, el síndrome premenstrual (así como cualquier otra desarmonización o patología del ciclo menstrual) te invita a realizar una revisión de tu vida, para así averiguar qué está sucediendo. 

 Para mi, el primer paso para equilibrar tu ciclo es comenzar a registrarlo  y así puedas ir recopilando información sobre ti misma y aumentando tu autoconocimiento. Obsérvate y analiza todos los aspectos de tu vida para poder buscar las causas en tu caso individual.  

Infórmate, navega en internet, busca contenido gratuito (y fiable) sobre salud y ciclo menstrual.

Si puedes permitírtelo, pide ayuda a una profesional especialista en terapia menstrual que te acompañe durante todo el proceso. 


Espero que este artículo te haya servido. Te animo a que lo compartas y así juntas podamos ayudar a quien pueda necesitar esta información,  es posible que con este pequeño gesto puedas cambiar por completo la vida de otra persona. 


¡Mil gracias por leerme!


Un abrazo,

Patricia.